過完一個冬季，身材總會走樣，冬季由于天氣寒冷，于是懶惰的心讓自己懶得動彈，懶得運動，懶得抽離溫暖的被窩，于是脂肪一天天的積累，一個冬季過去竟然胖了好多斤，這是令很多人比較煩惱的問題，于是來年春夏繼續減肥，那么如果避免冬季長胖呢?本期針對冬季應該如何正確飲食及活動控制體重的增加，由萬康餐飲資深營養師根據多年的經驗，就此問題給大家幾點建議。

冬季天氣寒冷，于是很多人為了找刺激，大吃火鍋，天冷照樣吃冰激凌，晚上躺在床上吃零食“加餐”，各種舒服，加上過年大魚大肉，過油膩的食物大量攝入，都是導致冬季體重增加的原因，此外，不經常運動喝水量減少，冬季也是便秘的高發時節，口渴的時候用奶茶代替等等，導致了冬季脂肪迅速上身。

對于宋女士建議我們，冬季保持體重，首先一定要控制好我們的嘴，不能餓了就吃，吃了就睡，這樣肯定是不行的，冬季要想體重保持平穩，除了應持續保持運動、多喝開水之外，要盡量少吃甜食、油炸的食物，多吃含有豐富纖維質的食物，像蔬菜、魔芋、菇類食物，刺激腸胃蠕動，鼓起的小腹自然向你說Bye-Bye了。

另外，對于比較嘴饞的人來說，冬季保持體重不增，最好的辦法是，一想吃東西的時候，就抱著水果吃，像香蕉、葡萄、蘋果等都是非常好的，纖維素也多，可以幫助緩解便秘;此外飲食的話最好粗茶淡飯多吃五谷雜糧，不僅養脾胃，并且還通便，基本上不會增肥!

另外，宋女士建議，吃飯要注意份量1碗就停別貪嘴，在睡前1小時吃光光，此后的時間就什么都不要再吃了，晚餐放棄米飯，湯或粥品，每次以喝1碗為限，碗的大小就同家中吃飯的飯碗，別貪心用大碗公或連著喝2碗。

推薦大家幾條冬季飲食減肥小竅門

1、燒烤后吃根香蕉

2、吃火鍋后喝點酸奶

3、飯后喝大麥茶或橘皮水

4、吃方便面后吃水果

5、吃蟹后，喝生姜紅糖水

6、潤肺止咳，飯后吃個柿子

7、吃得太油膩喝杯芹菜汁